Raciones de fruta, ¿a cuánto equivalen?

La fruta es indispensable en una alimentación sana, ¿pero qué cantidades debes consumir para aprovechar sus nutrientes? ¡Conoce las raciones diarias recomendadas!

El consumo de fruta es parte importante de una dieta saludable, pero se debe respetar la cantidad que se ingiere, pues en exceso puede significar un aporte elevado de azúcares simples. Entonces, ¿cuántas raciones de fruta comer al día?

Cabe señalar que una ración es la cantidad de alimento que se recomienda comer y una porción es la cantidad de comida que uno come en un momento dado.

Conoce con este TipSalud las , basadas en ingesta diaria de mil a 2 mil calorías para satisfacer diferentes necesidades de acuerdo a peso, edad y nivel de actividades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario mínimo de 400 gramos (cinco porciones) de verduras y frutas al día.

Recuerda que alimentarte con raciones adecuadas de fruta al día satisface la cantidad necesaria de nutrientes y sustancias que nuestro organismo necesita. Estas incluyen vitaminas y mineralesantioxidantes (protegen a las células del daño de radicales libres) y fibra, que reduce los niveles de "colesterol malo" (LDL).

Raciones de fruta, ¿cuántas comer al día?

Lo más reciente

+ Salud y Medicinas ¡en un clic!
  • ¿Frotarse los ojos es malo?`
  • ¿Frotarse los ojos es malo?

      Artículo

    Frotarse los ojos es malo, ¿mito o realidad? Te decimos si es verdad que frotarse los ojos es malo. Todos lo hacemos, pero frotarse los ojos es malo ¡descubre por qué!

    More

  • Síntomas de Alzheimer juvenil`
  • Síntomas de Alzheimer juvenil

      Artículo

    Síntomas de Alzheimer juvenil ¡Conócelas! Para una detección temprana, debes conocer los síntomas de Alzheimer juvenil. Te decimos cuáles son los síntomas de Alzheimer juvenil.

    More

  • ¿Cuántas veces al día se debe cambiar la toalla sanitaria?`
  • ¿Cuántas veces al día se debe cambiar la toalla sanitaria?

      Artículo

    Te decimos cuántas veces al día se debe cambiar la toalla sanitaria. ¿Tienes dudas? Descubre cuántas veces al día se debe cambiar la toalla sanitaria. Durante tu menstruación, ¿sabes cuántas veces al día se debe cambiar la toalla sanitaria?

    More

  • Color de flujo vaginal, ¿qué significa?`
  • Color de flujo vaginal, ¿qué significa?

      Artículo

    El color del flujo vaginal depende de muchos factores. Te decimos por qué cambia el color del flujo vaginal. ¿Sabes en qué casos el color del flujo vaginal es señal de enfermedad?

    More

  • 9 medidas para evitar paño en el embarazo`
  • 9 medidas para evitar paño en el embarazo

      Fotofile

    Conoce por qué se presenta paño en el embarazo y cómo prevenirlo. Te decimos qué es el paño en el embarazo y cómo prevenirlo. Cuida tu piel, aquí más sobre paño en el embarazo, cómo prevenirlo.

    More

  • Síntomas de gastritis nerviosa`
  • Síntomas de gastritis nerviosa

      Artículo

    Síntomas de gastritis nerviosa ¡Conócelos y evítala! ¿Conoces los síntomas de gastritis nerviosa? Aprende a identificarla. Descubre los síntomas de gastritis nerviosa.

    More

  • Causas emocionales de la artritis`
  • Causas emocionales de la artritis

      Artículo

    Causas emocionales de la artritis ¿realmente influyen? ¿Existen las causas emocionales de la artritis? Causas emocionales de la artritis ¡conócelas y evítalas!

    More

  • Cómo conquistar a una mujer difícil`
  • Cómo conquistar a una mujer difícil

      Artículo

    Te decimos cómo conquistar a una mujer difícil. Si sueñas con ella a diario, te damos consejos sobre cómo conquistar a una mujer difícil. Estas ideas sobre cómo conquistar a una mujer difícil ¡te sorprenderán!

    More

  • Causas de caries en adultos`
  • Causas de caries en adultos

      Calculadoras

    Causas de caries en adultos ¿Estás en riesgo? Existen muchas causas de caries en adultos ¡Conócelas y evita molestias! Descubre las causas de caries en adultos.

    More