Mareos y náuseas, molestos polizones cuando viajas

  • SyM - Norma Francelia Chávez Chávez
Mareos, Náuseas, Mareos y náuseas durante viajes

Cuando viajamos en automóvil, barco, avión, autobús, globo aerostático o simplemente en el transporte público, a veces sentimos malestar general que se traduce en mareos o náuseas producidas por el movimiento del vehículo.

Se trata de trastorno habitual que consiste en una alteración en la información que recibe el sistema de equilibrio, entre el oído medio y la señal que llega al cerebro a través de los ojos, lo cual modifica la percepción sensorial.

Cómo evitar mareos y náuseas cuando viajas

Este tipo de malestar se puede prevenir con algunas sencillas medidas que harán que tu viaje sea muy placentero y no una pesadilla: 

  • No viajes con el estómago vacío, ya que los ácidos gástricos provocan irritación, malestar estomacal y náuseas.
  • Evita comer en exceso antes de un viaje para no tener el estómago demasiado cargado, ya que provoca sensación de náuseas por el movimiento.
  • No consumas alimentos muy grasosos ni irritantes, ya que alteran el correcto funcionamiento del estómago, el cual es muy sensible a los cambios bruscos del movimiento.
  • Antes, durante y después del viaje, bebe agua y evita ingerir alcohol o refrescos.
  • Evita mirar por la ventanilla o donde se observa movimiento, enfoca la vista en un punto fijo, de preferencia lejos de ventanas o cristales, para que la imagen de fondo sea también estática; siempre es mejor fijar la vista al frente.
  • No esfuerces tu vista al leer, ver una película o usar una computadora portátil durante el viaje, ya que podrías aumentar la probabilidad de sufrir mareos y náuseas.
  • Trata de conservar la calma, los nervios y el estrés pueden aumentar la cantidad de ácido gástrico que se produce normalmente.
  • Evita fumar o respirar el humo del cigarrillo, ya que las sustancias presentes en el tabaco producen náuseas.
  • Colócate en sitio abierto con aire fresco, si es posible abre la ventanilla, para controlar la sensación de bochorno y náuseas.
  • Lleva contigo galletas, comerlas mejora el malestar debido al bicarbonato de sodio que contienen, el cual absorbe el exceso de líquido en el estómago, pues con las náuseas se produce mayor cantidad de saliva.
  • Ingiere jengibre, ya sea en té o tabletas, sus propiedades son eficaces para prevenir mareos y náuseas.
  • Toma algún medicamento de libre venta para evitar el mareo por movimiento antes del viaje, o bien, consulta a tu médico. 

Con estas prácticas recomendaciones disfrutarás mejor tus viajes sin estos molestos polizones. 

Fuentes:

  • Ehrhardt, Jean-Paul. La salud en sus viajes en 200 preguntas. De Vecchi, España, 2012.
  • O’Toole, Marie, et al. Miller/Keane diccionario enciclopédico de enfermería. Médica Panamericana, Argentina, 1996. 
  • Delgado, Abel. La familia saludable: 300 consejos para las mamás que cuidan la salud familiar. Rodale, Argentina, 2000.
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