Cómo reconocer una indigestión

  • SyM - Sofía Montoya
¿Cómo reconocer una indigestión?
Algunos síntomas del malestar estomacal son la sensación de estar muy lleno, acidez y reflujo.

¿Cómo reconocer una indigestión?  En temporada de fechas especiales muchas personas tienden a darse un atracón de comida y no medir todo lo que ingieren, y lo único que ocasionan es sobrecargar su estómago provocando indigestión o dispepsia (sensación de dolor o ardor abdominal acompañado generalmente de pesadez, eructos, reflujo y sensación de estar muy lleno), por lo que es importante seguir ciertas recomendaciones para no arruinar los festejos y pasar un rato agradable con familia y/o amigos. 

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Gran variedad culinaria y suculentos platillos que conquistan paladares, protagonistas de muchas celebraciones, retan a cualquiera a mantener la cordura y no caer en la tentación de los excesos.

Síntomas de dispepsia

Las causas de indigestión más frecuentes son, invariablemente, comer en exceso, demasiado rápido o con muchos condimentos, lo que puede provocar:

  • Dolor y malestar en la parte superior del abdomen.
  • Sensación de ardor estomacal.
  • Eructos y ruidos intestinales.
  • Flatulencias (gases estomacales).
  • Inflamación abdominal.
  • Agruras y sensación de acidez o reflujo.
  • Pérdida de apetito.
  • Náuseas.
  • Cansancio y malestar general.

¿Cómo evitar una indigestión?

Mucho mejor que pasar los estragos de una indigestión es sin duda, prevenirla de manera sencilla:

  • Modera el consumo de salsas, especias, condimentos, picante, grasas, café y alcohol.
  • Come despacio y tritura correctamente los alimentos.
  • Si te sientes [email protected] no tienes por qué comer de más.
  • Alterna platillos fuertes con ensaladas de fruta y/o verdura.
  • Elige alimentos que favorezcan el proceso digestivo como pan integral y yogurt, o aderezos a base de hierbas como menta y cilantro.
  • Condimenta adecuadamente con hierbas como albahaca, tomillo o hierbabuena.
  • Toma algún antiácido en caso de que tu estómago reaccione desfavorablemente con grasas o ciertos condimentos.
  • No practiques actividades intensas después de comer, como bailar o correr.
  • Evita dormir inmediatamente después de comer.
  • No uses ropa ajustada que presione el área abdominal.

¿Será indigestión? ¡También puedes confundirla!

Si estos síntomas persisten de manera continua e intensa más de seis horas, de manera intermitente por más de dos semanas, o se acompañan de otros síntomas, debes consultar al médico gastroenterólogo, pues algunas enfermedades gastrointestinales o padecimientos pueden confundirse con dispepsia:

Remedios contra la dispepsia

Para ponerles fin a los síntomas de indigestión existen diferentes alternativas:

  • Medicamentos de venta libre, de los cuales muchos son efervescentes y otros contienen sustancias que mejoran el funcionamiento del estómago e intestinos.
  • Antiácidos, disponibles en tabletas y suspensión.
  • Digestivos naturales son buena opción, como tomar té o infusión de menta, canela, manzanilla, hierbabuena o cilantro.
  • Dejar de fumar mejora la condición del estómago, el humo de cigarro puede empeorar el problema.
  • Seguir una dieta baja en grasas y evitar consumir irritantes y condimentos.
  • Ingerir todo tipo de verduras y frutas como cítricos, manzana, uvas, piña o papaya.
  • Descansar y procurar evitar estrés y ansiedad.

Toma en cuenta que la comida está hecha para disfrutarse, una indigestión arruinaría el momento, ¡evítala y procura comer moderadamente y sin exceso!

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